Ghaida Gadis Mufidah Abidin

Jogging

menurut Prof. DR (HC). Ing. Dr. Sc. dr. Zae Bidin SE, MSi. ( wew.....saha ieu.....!!! :D )Jogging is a form of trotting or running at a slow or leisurely pace. The main intention is to increase fitness with less stress on the body than from faster running.
Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.

Keuntungan Jogging

Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan.Efek-efek dari jogging adalah:

1. membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan

2. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan

3. Menetralkan depresi

4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif

5. Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan

6. Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya

7. Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung

8. Membuat tidur lebih nyenyak.

Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging

Jogging juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang.

Pakaian Dan Sepatu

Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat.Sedang untuk sepatu, kenakan yang lembut dan nyaman, tapi dengan bentuk yang pas dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dengan lentur dalam pergerakan kaki Anda tapi cukup mendukung saat terhentak dengan tanah, sehingga tidak membuat Anda terpeleset.

Rute Dan Sesi Jogging

Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.

Bagaimana Melakukan Sesi Jogging

Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.

Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi

Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

Kapan Dan Seberapa Sering

Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.

Bagaimana Memulainya

Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik, sebelum memulai jogging, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk pertama-tama, sebaiknya Anda berlari-lari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa.

Tidur ala SCB.......Zzz....Zzz....

Tidur adalah suatu "kegiatan" yang dilakukan oleh hampir semua orang. Cukup aneh bahwa seseorang yang gemar tidur disebut pemalas, atau orang yang tidak suka melakukan kegiatan apa-apa. Padahal untuk bisa tidur diperlukan usaha keras. Beberapa malah menjadi histeris karena tidak tidur yang memacu terjadinya kecanduan obat tidur, penenang, hingga kematian.

Di sisi lain ketidakadilan ini terus terjadi. Orang yang enggan tidur malah dikatakan rajin. Padahal orang yang tidak lelah seperti ini sebenarnya disebabkan ia malas tidur. Seharusnya jika ia cukup lelah ia akan tertidur dengan sendirinya.

Masalah-masalah yang mungkin timbul jika tidur dilakukan bersama-sama

Satu lagi letak keanehan dari tidur adalah kegiatan ini kadangkala dianggap tidak boleh dilakukan bersama-sama, apalagi oleh orang-orang dengan jenis kelamin berbeda dan belum menikah, atau dikalangan pria dan wanita yang tak saling mengenal. Jika seorang pria mengajak seorang wanita untuk tidur bersama, sangat besar kemungkinannya bahwa si pria akan ditampar. Tetapi sebaliknya, jika yang mengajak adalah si wanita, besar kemungkinannya si pria akan setuju, bahkan ia akan sangat bergembira.

Hal ini sebenarnya tak perlu terjadi jika orang benar-benar memahami apa arti tidur, walaupun dilakukan bersama-sama. Jika seorang pria dan seoang wanita tidur bersama-sama, sebenarnya hal ini cukup aman untuk dilakukan, karena tidak akan terjadi hal-hal yang membahayakan. Yang berbahaya justru jika mereka berdua atau salah seorang tidak tidur. Hal inilah yang berpotensi untuk menjadi sangat berbahaya dalam keadaan-keadaan tertentu. Jika mereka berdua memang tidur, tak apa-apa.

Selain itu, masalah tidur juga bisa menjadi penyebab perceraian di kalangan suami-istri. Biasanya hal ini terjadi karena si suami atau si istri tidur mengorok terlalu keras hingga pasangannya tak bisa tidur, atau terpaksa tidur di kamar lain, yang menyebabkan terjadinya kerenggangan hubungan di antara mereka.

Jenis-jenis tidur

• Tidur ayam, suatu usaha untuk meniru sikap ayam yang sedang tidur.
• Tidur-tiduran, bukan tidur beneran tetapi sesuatu yang mirip tidur.
• Tidur telentang, Posisi tidur yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan tersedak, susah bernafas bahkan menyebabkan kematian
• Tidur tengkurap, tidur dengan bagian belakang tubuh menghadap ke atas, biasanya dengan air liur berleleran, atau yang disebut juga ngiler.
• Tidur sambil memeluk bantal guling, biasanya dilakukan oleh orang-orang jomblo sambil memimpikan sang kekasih yang tak kunjung diperolehnya. Jika dilakukan oleh orang yang sudah menikah, besar kemungkinannya orang itu ingin memiliki istri atau suami muda.
• Tidur pulas adalah jenis tidur yang pelakunya sangat sulit untuk dibangunkan. Tentang tidur seperti ini ada suatu peribahasa yang berbunyi: "tidur bagai kerbau".
• Tidur REM adalah tidur sambil bermimpi sedang mengemudikan kendaraan dan dalam mimpi itu, ia sedang menekan atau menginjak remkuat-kuat.
• Pingsan ini bukan jenis tidur yang dilakukan dengan sukarela, tetapi terpaksa karena suatu hal, misalnya tak tahan dengan terik sinar matahari atau karena terpukul.
• Terhipnotis juga merupakan jenis tidur terpaksa, yang biasanya dilakukan di panggung sulap atau di tempat praktek psikolog.
• Ketiduran adalah jenis tidur yang dilakukan tanpa sadar, walaupun semua orang yang sedang tidur itu berada dalam keadaan tidak sadar.

Suruput Club Bandung Part 1. SCB Band

Dalam Suruput Club Bandung Music, kreatifitas anak2 tidak bisa dibendung lagi, ditunjang dengan skill musik masing2 anggota nya dan kemampuan menciptakan lagu dari salah satu personel yaitu jey, Suruput Club Bandung dengan berani membuat band yang dinamakan SCB Band.

Personel SCB Band terdiri dari :

1. Jaelani (jey Bond) as Lead Guitar and Vocal

2. Zae Bidin as Drumm

3. Irawan Obled as Bass

4. Vick Stinger as Guitar

5. SCB member as Additional player

Banyak sekali lagu yang diciptakan oleh SCB band diantara :

1. Peurih cipt : Jey

2. Duka Cita Bangsa cipt : Jey & Vick

3. Kekasih Khayalan cipt : Jey & Obled

5. Eva cipt : Jey

6. Jatuh Cinta cipt : Jey

7. Pengagum cinta cipt : Jey

Dan masih banyak lagi lagu yang diciptakan dan sering dimainkan oleh SCB band.

salah satu lagu dan sudah kami buatkan video clip nya berjudul Peurih, walaupun hanya video clip foto-foto saja tapi yang terpenting semua anggota SCB bisa mendengarkan salah satu lagu ciptaan dari SCB band.

mudah-mudahan kita bisa membuatkan clip-clip lainnya yang bisa didengar kan oleh semua anggota SCB dan semua yang membuka blog ini.

Selamat Mendengarkan...........!!!

Suruput Club Bandung

Suruput Club Bandung atau tmen-tmen lebih apdhol memangil nya SCB adalah sekumpulan cowo-cowo yang sangat-sangat kreatif, bodor, pikaseurieun, teupararuguh, frienship, dan kekeluargaan yang sangat-sangat erat sekali.

SCB awal mulanya hanya sekelompok anak-anak A2 fak Ekonomi Manajemen UNLA angkatan 2001 yang sering nongkrong diparkiran motor unla, dekat bordes panjat tebing. kegiatan nya klo tidak menunggu dosen untuk masuk kuliah atau hanya nongkrong menghabiskan waktu setelah kuliah selesai. dan untuk menghabiskan waktu tersebut anak-anak ini sering memesan kopi ABC Susu atau Kopi Kapal Api Mix dan ngaroko Dji Sam Soe atau Djarum Super, dan kegiatan ini hampir tiap hari dilakukan terus-menerus selama perkuliahan.

Awal mulanya kegiatan ini diprakarsai oleh tman kami yang bernama Irawan (Obled) dan secara tidak langsung walaupun tidak pernah ada pemilihan ketua umum, mungkin dia ketua suku SCB seumur hidup.

Kata Suruput berawal dari tmen kelas kami yang bernama Dianto (Ato'o). suatu hari ketika anak2 sedang nongkrong diparkiran, anak2 baru saja ngumpul dan belum sempet memesan kopi dan roko ke warung, si ato datang kebetulan disitu ada kopi yang sudah ditinyuh tetapi bukan pesanan anak2 tetapi pesanan tukang koran disamping warung tersebut, tiba-tiba si ato ojol-ojol nyuruput kopi tersebut, anak-anak pada heran "to maneh nginum kopi saha" (jey) "kopi si Obled" (ato) "siObled mah can pesen" (jey) "trus ieu kopi saha" (ato) "kopi tukang koran eta mah to" (obled) "ah maneh mah maen SURUPUT wae kopi batur teh" (anak2) tukang koran olohok melihat kopi nya di minum siato. nah semenjak itu lah anak2 suka menyebut Suruput untuk kegiatan nongkrong ditempat itu, kebetulan waktu itu sedang rame-ramenya geng motor dengan nama2 yg sudah terkenal seperti Briges dll, nah kita juga ikut-ikutan dengan menambahkan kata Club Bandung di belakang Suruput, jadi we namanya Suruput Club Bandung (SCB)

Seiring dengan berjalan nya waktu kreatifitas anak2 tidak hanya nongkrong menghabiskan waktu diparkiran tersebut. muncul ide-ide kreatif biar tidak bosan menjalani rutinitas perkuliahan setiap hari nya

karena sering nongkrong ada yang memberikan ide untuk main band, futsal, touring, adventure (naik gunung), ngaliwet, dan yang paling sering mah nyari cwe (Lovely).